Hepimiz stresle baş etmenin çeşitli yollarını buluruz. Bazı stresle baş etme yöntemleri diğerleri kadar faydalı değildir. Örneğin, negatif baş etme tepkileri sizi yıpratarak ve kafanızı karıştırarak stresinizin daha da artmasına yol açabilir. Diğer taraftan pozitif baş etme tepkileri size o anki duruma odaklanma ve probleminize çözüm arama şansı verir. Her stresle pozitif baş etme tepkisi her insanda fayda sağlamaz. Sizin için faydalı olan pozitif baş etme yöntemini bulana kadar denemeye devam edin.
Pozitif Baş Etme Tepkileri
- Müzik dinlemek
- Evcil hayvanınızla vakit geçirmek
- Gülmek ya da ağlamak
- Arkadaşlarınızla dışarı çıkmak (alışveriş, sinema, yemek v.b.)
- Duş almak
- Yaratıcı aktiviteler yapmak (resim yapmak, yazı yazmak v.b.)
- Spor yapmak
- Doğada vakit geçirmek
- Eşiniz ya da yakın arkadaşınızla sohbet etmek
- Bahçe işleri ya da evde ufak tamirat işleri yapmak
- Nefes egzersizleri, gevşeme egzersizleri, meditasyon yapmak
- Problemleri çözmek için plan yapmak ve uygulamak
- Kendi başınıza çözemediğinizde bir uzmandan yardım almak
Negatif Baş Etme Tepkileri
- Kendini eleştirmek (olumsuz iç konuşmalar)
- Hızlı araba kullanmak
- Tırnak yemek
- Öfkeli ya da şiddete yönelimli olmak (başkasına vurmak ya da bir şeyleri atıp kırmak)
- Çok fazla ya da az yemek
- Çok fazla kahve içmek
- Sigara içmek
- Alkol içmek
- Eşine, çocuklarına ya da arkadaşlarına bağırmak
- Keyif verici maddeler kullanmak
- Aile ve arkadaşlardan uzaklaşmak
Tabi bu baş etme yöntemlerinin de sınırları vardır.
- Her an her yerde uygulanabilir olmayabilirler.
- Tam bir gevşeme, rahatlama sağlamayabilirler.
- Bazen yeni bir tür stres yaratabilirler.
- Çok sık kullanıldığında etkinliğini kaybedebilirler.